하루 10분의 기적 - kbs 수요기획

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하루 10분의 기적

저자

KBS 수요기획팀 지음

출판사

가디언 | 2010-09-28 출간

카테고리

자기계발

책소개

10분의 기적을 과학적으로 증명한 책! 매일 10분씩 투자하면 ...

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10분이 당신의 인생을 춤추게 한다

10분 학습의 기적

10분 운동의 기적

10분 휴식의 기적

 

10분 학습 -> 쉬운 문제 . 몇문제 안됨 -> 가볍게 시작 -> 성취감 -> 자신감-> 능동적학습

전두엽:학습,기분

측두엽:기억

=> 뭐가 먼저인지 모르겠지만 기분 좋으면 공부 잘되면 기분 좋음...?

 

측좌핵:'의욕의 뇌' 작업수행->자기흥분->의용. 작업을 하면 의욕이 생김

 

시간을 잘 쓰려면 작은 단위로

 

 

10분 여러가지(학습운동휴식)를 '뇌'와 관련지어 설명했다.

하지만 너무 '뇌'에 집착한 느낌

 

휴식을 하면 창조적 ?

처음 10분과 마지막 10분이 기억에 잘 남는다.

 

세로토닌 . 무슨 일을 하든 90분 이내가 적당. 너무 길어지면 노르 아드레날린이 나올지도.

30분을 정점으로 90분엔 바닥

 

 

finally, these results complement a recent finding that the magnitude of human hippocampal activation during rest is related to trait level measure of memory by showing that resting correlations also predict specifically for recent prest experiences

 

people who performed several tasks without taking a break had a fool memory. But, th people who took the time to let their minds wander were able to remember more.

 

'쉼'이라는게 퍼질러 자는것만을 얘기하는게 아니다. 책상에 앉아 공부하던중의 휴식은 운동이 될수도 있고, 영어공부를 했다면 수학공부를 하는 것일 수도 있다. '브레인 모드'를 바꾸는 것이 '휴식'이고 '쉼'이다.

 

 

제대로 시작만 하면 ' 선순환' 이 기다리고 있다 ...

 

담기만 하고 버리지 않아 단서가 될 만한 것은 찾을 수 없다 (10분 휴식이야기 ...)

-> '더큰나를위해나를버리다'와 일맥상통이군

 

생각하지않는 것이 새로운 생각을 하는데 도움이 된다.,

 

의욕없는 일을 하는게 의욕을 유발한다

 

역석절이구만 다들 ...